パーソナルトレーニング ジム（池尻大橋）＃サラトレ

有酸素運動のタイミングや時間

女性専用＆子連れOKのジム＃サラトレ池尻大橋本店のトレーナーAKIRAです！

みなさん！
『有酸素運動の効果』のブログはご覧になってくださいましたか😊？
今日はその続き！時間とタイミングについて話していきたいと思います✨

有酸素運動を行うおすすめの時間帯

①朝

朝から体を動かすと、血行が促進され基礎代謝が上がります😊
基礎代謝が上がると、カロリーを消費しやすくなるため、ダイエット効果が期待できます🎶

また、朝から運動することで血液が脳へ行き渡り、活性化します。
集中力がアップや、仕事や勉強、家事のパフォーマンスのアップが期待できます✨

②夕方

運動のパフォーマンスが1番上がるのは夕方だといわれています！
1日を通して、体温が高くなる16時ごろがベスト😊

体温が高くなりカロリーを消費しやすくなるため、夕方の運動にもダイエット効果が期待できます！

さらに、夕方の運動は質の良い睡眠にもつながります。

どのくらいの時間行うの？

「有酸素運動は20分以上行わないと脂肪が燃えない」と思っている方もいるのではないでしょうか？
これは、有酸素運動を開始してから約20分後には脂肪燃焼効果が高まるという意味で、20分までは脂肪が燃焼していないという意味ではないのです！
もちろん20分以上行えると良いのですが、初心者の方は連続して20分できなくても、5分でも10分でも脂肪は燃えるので、短時間でも積み重ねていきましょう🎶

まとめ

いかがでしたか？
有酸素運動を行う時間帯や、継続時間を是非参考にしてみてください✨

明日は有酸素運動の種類について書いていきたいと思います🎶

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