寒さで起こる頭痛

頭痛
女性専用&子連れOKのジム#サラトレ池尻大橋本店のAKIRAです🌈

#サラトレトレーナーAKIRA

皆さん寒くなると不調がではじめる方も少なくないと思います!
寒くなると頭が痛くなる、首が痛くなる。
そんな経験はありませんか?
今日はその原因と対処法についてお話ししていきます😊

寒さと頭痛の関係と頭痛の種類

◎緊張型頭痛
首回りの冷えや、冷えによって起こる肩こりは、頭や首の神経も緊張させています。
肩こりがひどくなればなるほど、頭と首も緊張して「筋緊張性頭痛」を引き起こし、吐き気が出ることも🥺
寒い季節や夏場のエアコンの効いた部屋に首回りの開いた服装でいたり、長時間のデスクワークをしたりすると首回りがこり固まってしまいます。

◎片頭痛
片頭痛の症状は、頭の片側、こめかみあたり、また両方にズキズキとした頭痛が数分から数時間続くというものがあります。寒さがストレスとなり「片頭痛」が起こることもあるのです!

◎寒暖差による頭痛

「寒い」→「暑い」で起こる頭痛
涼しい場所や体が冷えた状態から、一気に暖かい場所や体を動かしとたことで、血管が拡張して血流が激しくなると、血管が周りの神経を圧迫してズキンズキンと脈を打つような頭痛 (片頭痛)を発症する場合があります。
この場合は、血流が良くなりすぎていることが原因なので、温めずに頭回りを少し冷やしてあげましょう。
片頭痛を発症したら、暑い場所にいるよりも涼しい場所に移って、安静にしましょう!

「暑い」→「寒い」で起こる頭痛
急激に寒くなると血管が収縮し、その際にも神経を刺激し、それが頭痛となります。
血管収縮が起こると血行不良にもなり、首回りや頭の周囲の筋肉が緊張して、頭痛を引き起こすこともあります。

対策はこちら!

◎体を動かす
座りっぱなしの仕事の人は、数十分おきに立ち上がり、肩や肩甲骨を中心に体を動かします。ポカポカしてきたら、頭痛もやわらぎやすくなります。
ストレッチやマッサージを行ったりするのもおすすめです。

◎首肩周りを冷えないように!
ストールやマフラーを活用し、暖めることで冷えによる頭痛やこりを軽減できます。

◎ゆったり入浴をする
1日の終わりには湯船につかり、全身を温めることで血流を良くすることができます。

まとめ

いかがでしたか?
寒さで起こる不調の中でもしんどい頭痛…
対策できることはたくさんあるので今年こそ少しでも頭痛に打ち勝てる日を増やしていきましょう💪(よし!私も!!!)



この記事を書いた人

女性専用パーソナルジム#サラトレ

女性専用&子連れOKのパーソナルジム 『#サラトレ』のスタッフです!パーソナルトレーナーとして専門的な知識を持った私たちスタッフが日々のブログを更新します!

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