パーソナルトレーニング ジム（池尻大橋）＃サラトレ

外食でも大丈夫！　ファミレスランチ編

こんにちは！女性専用&子連れOKのパーソナルジム＃サラトレ池尻大橋本店のパーソナルトレーナーMINAMIです🍑

前回は居酒屋編をお送りしましたが本日はファミレスランチ編です😊

過去のブログからみても和定食がベストなのはみなさんもうお気づきかと思います😅
でも
「近くに和定食屋さんがない」
「ささっと食べたい」
「お得にランチが食べたい」などなど、、、ありますよね。

それらを叶えてくれて、（比較的）どこにでもあるファミレスで
ランチを選ぶとすれば、、、といった設定で今日は見ていきたいと思います👀

メニューを選ぶ基準

こちらは前回と変わりませんが初めてご覧になる方のためにもう一度😉

・カロリーが低いもの
・タンパク質が取れるもの
・脂質/糖質の少ないもの

外食ではどうしてもタンパク質が不足し糖質と脂質が過剰になりがちです。
不足しがちなものを極力選ぶようにして、過剰なものは避ける選択をしましょう👏

おすすめメニュー

『ガスト』ネギトロ丼/味噌汁・漬物付き

465 kcal　　899円

しっかりご飯も食べれて500kcalを超えない優秀さ👏トロでタンパク質も摂取🐟
お値段も1000円以下でお財布にも優しい💕

『ジョナサン』大豆と5種野菜の自家製ハンバーグ アスパラのせ＋和食セット

351 kcal　1,249円

定食でこのカロリー、、、目を疑うカロリーの低さ、、、
自家製ハンバーグは鶏ひき肉と豆富、枝豆など5種野菜が入っているようで栄養価も高いです👏
お値段は多少はりますが、健康ランチそのもの！お野菜もたくさん取れてGoodです💪

さぁ、そろそろ皆さんの声が聞こえてきましたよ😂
結局和食かい！！！と、、、

そんなラストはこちら！

『デニーズ』刻みわさびとアボカドの和風スパゲッティ

470 kcal　880円

きましたよ！パスタです👏パスタなのにカロリーが470kcal
海老や鶏肉も入っていて一食のタンパク質含有量20g以上！！
神ランチです（笑）
デニーズは公式サイトで全てのカロリー、栄養素が記載されているので是非チェックしてみてくださね🎶

いかがでしたか？
外食でもこれらを知っているだけで、怖くない！
そう思っていただけたら嬉しいです😇

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