パーソナルトレーニング ジム（池尻大橋）＃サラトレ

筋肉はなぜ硬くなるの？

こんにちは！女性専用&子連れOKのパーソナルジム＃サラトレ池尻大橋本店のパーソナルトレーナーMINAMIです🍑

今年もあと2週間を切りました😙
すっかり寒い日が続いておりますが、
皆様いかがお過ごしでしょうか？

今日は『筋肉はなぜ硬くなるの？』という
疑問について解析していきたいと思います💪

筋肉が硬くなる原因

筋肉が硬くなる原因は大きく分けて3つあります。

・運動不足
・長時間の同じ姿勢
・怪我や病気によるもの

順番にみていきましょう👏

『運動不足』

人間の体は運動をすることで関節が動き、筋肉は縮む⇄緩むを繰り返して動いています。
それが動かない期間が長いとどんどん筋肉は萎縮し、筋肉が動かなくなり関節も動かなくなってしまいます。
この動かなくなった筋肉がまさに硬い筋肉なのです😢
またそれにより関節が固まって動く機会が減り、その周辺の筋肉までも硬くなってしまいます。

『長時間の同じ姿勢』

立ったり、座ったりの状態は必ずしもどこかしらの筋肉に力が入っている状態です。これが長時間続くと上記の筋肉が萎縮する理由に当てはまってしまいます。
デスクワークの方に多いのが首が前にでて、肩が上がって前に巻いてきてる姿勢ですが、
この姿勢が続くと首の後、肩がガッチガチになってしまいます。
今このブログを読んでくださってる方、今の姿勢はどうでしょうか。
電車で脚を組んで首が前に出ていませんか？変に一部に負荷がかからないような姿勢を獲得することも大切です🌱

『病気や怪我によるもの』

怪我をした際も関節を動かす機会がへり、関節はかたまり筋肉は使われずに筋肉は硬くなります😭
病気に関しても運動の制限があると体を動かすことに制限がかかってしまうため
筋肉が動く機会は減ってしまいます。
そこから体力も落ち、身体を動かさないでいると体はどんどん悪い方向へ進んでいくでしょう💀
もちろんお医者さんの指示は絶対ですが、回復の度合いによって運動をしていくことはとても大切です。

いかがでしたか？
どうして筋肉が硬くなってしまっているのか、知ることができたら
次はなぜ硬いとダメなのか、どうすれば抗えるのかも投稿していけたらと思っております。

それでは今日も良い１日を🌈

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