りんごの魅力

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女性専用&子連れOKのジム#サラトレ池尻大橋本店のAKIRAです🌈

#サラトレトレーナーAKIRA

今日はダイエットにも美容にもいい『りんご』に含まれる栄養についてお話ししていきます🎶

りんご置き換えダイエットにいい?

りんごダイエットとよく効くダイエットがありますが大抵の場合は検索をすると『朝食をりんごに置き換える!』などの置き換えダイエットが
ヒットすることが多いです。
でも私は個人的に3食はしっかり和食などバランスが整った食事を食べた方がだいえっとには良いと思っているので、朝昼晩の3食の置き換えはあまりお勧めしませんが、おやつにりんごを食べてもらえると効果的かなと思います🍎

りんごのカロリーは100gあたり57kcal、1個あたりのカロリー168kcalです!
間食にどうしても甘いものが食べたくなってしまう!
と言う方はその間食をりんごに置き換えるのがお勧めです。

そしてりんごに含まれる栄養を紹介していきます!

ペクチン

りんごの皮に多く含まれているペクチンは、空腹感を抑え、食べすぎを防ぐ効果が期待できます。

ポリフェノール

りんごはプロシアニジンと呼ばれるポリフェノールを多く含んでおり、内臓脂肪を軽減する効果や血流改善、口臭予防や美白効果などさまざまな美容効果があるといわれています。

カリウム

りんごに含まれるカリウムには体内の水分バランスを整える働きがあるため、むくみ解消効果が期待できます。

食間で空腹を感じたらぜひりんごをよく洗い、皮ごと食べてみてくださいね✨



この記事を書いた人

女性専用パーソナルジム#サラトレ

女性専用&子連れOKのパーソナルジム 『#サラトレ』のスタッフです!パーソナルトレーナーとして専門的な知識を持った私たちスタッフが日々のブログを更新します!

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