パーソナルトレーニング ジム（池尻大橋）＃サラトレ

筋膜って何？

こんにちは！女性専用&子連れOKのパーソナルジム＃サラトレ池尻大橋本店のパーソナルトレーナーMINAMIです🍑

ここ数年筋膜リリースという言葉がメディアでも取り上げられることもあり"筋膜"という言葉をより聞くことが多くなったのではないでしょうか？

そんな今日は筋膜について書いていきます💪

筋膜とは

筋膜はコラーゲンでできていて、８５％が水分です。
皮膚下にある、筋肉を包む薄い膜のことでウェットスーツのように体全体に張り巡らされ、筋肉を包み込んでいます。
図の青い部分が代表的な筋膜です。

筋膜の役割

体内の各組織を包み込み、組織と組織の間に仕切りをつくり分けると同時に結びつけ、体の姿勢を保つ重要な役割を持っています。
また、組織同士がこすれあうことで生じる摩擦から保護する役目もあります。

筋膜は、筋線維を包んでいる3つ（筋外膜、筋周膜、筋内膜）に構成された造から、筋線維の動きを支え、力の伝達を行う組織です。

筋膜リリースとは

筋肉がスムーズに動くためには、筋膜の滑りの良さが必要です。
筋膜を柔らかくし滑りを良くして、解きほぐすことを筋膜リリースと言います。筋膜リリースにより、筋肉の柔軟性を引き出し、関節の可動域を広げる事ができます。

筋膜リリースとは、筋膜の委縮・癒着を引き剥がしたり、引き離したり、こすったりすることで、正常な状態に戻すことを言います。筋膜リリースがときに「筋膜はがし」と翻訳されて呼ばれる理由もここにあります。
ご自身で行うのが難しい場合はフォームローラーなどの利用が推奨されます。

いかがでしたか？
何気なく使っていた言葉の意味を調べてみるのって面白いですよね。
今後もこういったブログをアップしていきますので是非checkしてくださいね🌟

引用：https://muellerjapan.com/triggerpoint/about/fascia-release

この記事を書いた人

関連記事

• 次の記事　→
• ←　前の記事