2023.02.02
カテゴリ：トレーニング
簡単・前腿ストレッチ
こんにちは！女性専用&子連れOKのパーソナルジム＃サラトレ池尻大橋本店のパーソナルトレーナーMINAMIです🍑
もう２月になりましたね😊
寒さは続くかと思いますのでお家でのストレッチも是非積極的に取り組んでくださいね⭐️
そんな今日は前の太もものストレッチを紹介します。
今日は前回紹介したストレッチよりも難易度が低く優しいやり方になりますので、より伸ばしたい！！という方はこちら↓↓↓をチェックしてくださいね✨
前腿の張り撃退ストレッチそれでは画像と一緒にみていきましょう🎶
まずは、正座をします。（膝と膝の間はあいていてもOK）
後に手を付き
ゆっくり息を吐きながら、お腹を前に突き出します。（腰痛持ちの方はそりすぎないように注意）
この時に前の太ももが伸びていたらOKです。
息を吸いながら戻します。
これを呼吸をつけながら10回程度繰り返してください。
いかがでしたか？
こちらのブログでは他にもストレッチやお食事について記事をUPしておりますので
是非チェックしてくださいね⭐️
この記事を書いた人
女性専用&子連れOKのパーソナルジム 『#サラトレ』のスタッフです！パーソナルトレーナーとして専門的な知識を持った私たちスタッフが日々のブログを更新します！
