パーソナルトレーニング ジム（池尻大橋）＃サラトレ

お家で背中のストレッチ

こんにちは！女性専用&子連れOKのパーソナルジム＃サラトレ池尻大橋本店のパーソナルトレーナーMINAMIです🍑

背中のストレッチの仕方ってなかなか難しいですよね？👀
今日はお家でできる背中のストレッチをお伝えしていきます🌷
背中、肩、腰がガチガチの貴方必見です！！！！

①床に座ります（姿勢悪くてすみません💦）

②左手で右足を持ち、背中は丸めて足は前方に伸ばします。
膝は曲がっていてOKです。

③写真の黄色の部分が帯びる感じがあればOK

④足を左右に振るように体ごと回転させるとより伸び感を味わえます😊

ぜひやってみてくださいね🙋‍♀️

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