生理痛を緩和させるオメガ３

女性専用＆子連れOKのジム＃サラトレ池尻大橋本店のSOTOです💪

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生理痛を軽くしたいなら、「魚」を多めにする

前回、生理の血を出すために子宮が収縮するように指令を出すのがプロスタグランジンという物質で、それが痛み物質でもあるため生理痛の原因になると説明しました。

この痛み物質は、油でできています。油にも種類があり、痛みのもとになるのはサラダオイル、バター、肉の油、牛乳や生クリームなど、「オメガ6系」と呼ばれる油です😵

対して、エゴマ油、亜麻仁油、魚に含まれる油があります。
これらは痛み物質の逆で、生理痛を軽くします。「オメガ3系」と呼ばれる油です😊

よく聞くDHA,EPAですね❗️

『DHA』は身体の炎症を抑える効果
『EPA』は血液をサラサラにする効果

一緒に摂取することによって子宮内膜症、生理痛の症状を抑制してくれると言われています😌

女性専用&子連れOKのパーソナルジム『#サラトレ』のスタッフです！パーソナルトレーナーとして専門的な知識を持った私たちスタッフが日々のブログを更新します！