2023.06.08
カテゴリ：ブログ
生理痛を緩和する方法
女性専用＆子連れOKのジム＃サラトレ池尻大橋本店のSOTOです💪
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生理痛には様々な症状がありますが、主な原因としては
「冷えなどによる血行不良」「自律神経の乱れによるホルモンバランスの乱れ」「骨盤の歪み」「子宮内膜症や子宮筋腫」と考えられています。
１ 腰回りを温める
下半身が冷えると一気に血流が悪くなり生理痛が悪化します。
２ 血流の促進
長時間同じ体制で座っていると血流が滞って生理痛が悪化します。
30分に一度は立って足首を回すなど血の巡りをサポートしましょう。
３ 温かい飲み物を飲む
温かい飲み物を飲むことによって飲み物が腸に届きます。
朝と隣り合う子宮も同時に温めることができます。
温めることが何より重要なので、内側からも直接温めることを心がけましょう❗️
この記事を書いた人
女性専用&子連れOKのパーソナルジム 『#サラトレ』のスタッフです！パーソナルトレーナーとして専門的な知識を持った私たちスタッフが日々のブログを更新します！
