夏バテ防止‼︎

女性専用＆子連れOKのジム＃サラトレ池尻大橋本店のSOTOです💪

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こんにちは‼︎
梅雨になり体調不良になっている方も多いのではないでしょうか🤔
今回はもうすぐやってくる夏に向けて『夏バテ対策』についてお話しします‼︎

夏バテ

夏バテの明確な医学的定義はありませんが一般的には全身の疲労感、食欲不振、倦怠感無気力、不眠といった
『体調不良全般を総称』しています。

自律神経の乱れが主な原因です‼︎
①熱帯夜による睡眠不足
②高温多湿な環境による発汗
③糖質の過剰摂取
④水分不足による脱水

①温度管理
室内外の温度差を5度以内に‼︎🙂

②睡眠時間の確保
疲れを溜めないことが一番の予防法です😴

③口角を上げる
口角を上げると筋肉がほぐれてリラックス状態になれます😊

④深呼吸
背筋を伸ばすと呼吸が深くなり自律神経の安定に繋がります😀

夏バテは休息の必要性を教えてくれる重要なアラームです‼︎
しっかりと日頃から対処していきましょう❗️

女性専用&子連れOKのパーソナルジム『#サラトレ』のスタッフです！パーソナルトレーナーとして専門的な知識を持った私たちスタッフが日々のブログを更新します！