パーソナルトレーニング ジム（池尻大橋）＃サラトレ

植物性ミルク　どれがいい？

女性専用＆子連れOKのジム＃サラトレ池尻大橋本店のAKIRAです🌈

みなさん、ソイミルクやアーモンドミルクなど最近よく耳にするかと思いますが一体何？
と思っている方も多いのではないでしょうか？
今日は植物性のミルクの代表的なもの３つを紹介していきます🙆‍♀️

ソイミルク

大豆が原料の豆乳！
豆乳にはビタミンや食物繊維、必須アミノ酸が豊富に含まれています。
大豆イソフラボンをはじめ、オリゴ糖やカルシウム、ビタミンD、鉄分なども多く含まれています😊

美容面、便秘改善や貧血予防にもおすすめです✨
豆乳のカロリーは、100ミリリットルあたり40～60キロカロリー程度です。
大豆のみを使用した無調整豆乳をチョイスしてくださいね♪

アーモンドミルク

アーモンドミルクの原料はアーモンド！
植物性ミルクの中でもっともビタミンEが多く含まれていて、エイジングケアにぴったりです♪
血流を高める作用があるため、冷え性改善や美肌効果も期待できますよ💪
糖の吸収をゆるやかにするオレイン酸も豊富で、ダイエット中の飲み物としてもおすすめです。
アーモンドミルクのカロリーは、100ミリリットルあたり約20キロカロリー前後です。
植物性ミルクの中でもっともカロリーが低いです！
加糖タイプと無糖タイプがありますが、こちらも無糖タイプを選べると👍

オーツミルク

オーツミルクの原料はオーツ麦！
オーツミルクはカルシウムやビタミンDが多く、血糖値の上昇をゆるやかにする食物繊維「βグルカン」も豊富で、食後の眠気を抑えたい方にもおすすめです✨
オーツミルクのカロリーは100ミリリットルあたり約40キロカロリー前後です！
糖質は他の種類より高めです⚠️

スターバックスコーヒーなどでは牛乳をこれら植物性のミルクに変更可能なのでお好きなミルクに変更して見てくださいね✌️

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