体内時計

女性専用＆子連れOKのジム＃サラトレ池尻大橋本店のAKIRAです🌈

＃サラトレトレーナーAKIRA

今日は意外と知られていない体内時計についてお話させていただきます⏰

人間の体は約24.5時間のリズムを持っています。
このリズムを作るのが「体内時計」です！

実際の1日の長さは24時間ですよね！
なので何もせずに進んでいくと毎日0.5時間すつずれていってしまいま雨ということに😭

体内時計が乱れると…

不眠症や自律神経失調症などに陥りやすくなったり
生体のいろんなリズや、代謝機能を狂わせるだけではなく、その影響でなんと、肥満になりやすくなってしまうのです😩

ということは、ダイエットをする上でも、体内時計をリセットすることはとても重要です！

①「日を浴びる(光の刺激)」
②「食事をしっかりと摂る(食事の刺激)」

この2つの刺激によって体内時計がリセットされ、痩せやすい身体を作ることができます！

毎朝日の光を浴びて、しっかりと朝食を食べることを意識していきましょう！🍽

女性専用&子連れOKのパーソナルジム『#サラトレ』池尻大橋本店のスタッフです！パーソナルトレーナーとして専門的な知識を持った私たちスタッフが日々のブログを更新します！