パーソナルトレーニング ジム（池尻大橋）＃サラトレ

爪が割れちゃう！そんな方必見！

女性専用＆子連れOKのジム＃サラトレ池尻大橋本店のAKIRAです🌈

突然ですがみなさん！爪が割れやすい時期ってないですか？
私は今です！
ジェルネイルをずっとしていたのですが夏が終わり気が抜けて何もしなくなったので、UVライトによって傷んだ爪がバキバキ折れております🥺

でも爪ってそれだけではなく栄養不足でも割れやすくなるようですよ💅

爪にはバランスの良い食事が大切✨


爪は主にケラチンというタンパク質でできています！
また、爪の成分はタンパク質だけでなく、亜鉛や鉄分なども含まれています！

さらに、ビタミン、ミネラルも必要🍋

ビタミンやミネラルなどの基本栄養素は、他の栄養素と助け合って働きます。
そのため、これらが不足すると、たくさんタンパク質などを摂っても、体の中でうまく働かなくなるのです。

爪には十分な水分も必要✨


爪には、上記であげた栄養素だけでなく、十分な水分があると更に丈夫になってきます💪

水分不足の体は、生き延びるために、内臓に水分を優先的に運びます。
そのため、爪は水分不足になり、もろくなってしまいます！

お茶やジュースも「水分」ではありますが、爪や体にとって必要なのは、「水」です✨

こんな食材がおすすめ！

・緑黄色野菜

・チーズやヨーグルトなどの乳製品

・大豆製品（豆腐、みそ、納豆など）
・レバー

・ナッツ類

・魚

乳製品は正直なところ腸内の環境も悪くなりやすいのでおすすめはしませんが、爪を強くするという面では良さそうですね🐄

ぜひこれからの乾燥しやすい時期に水分や栄養をしっかり摂る意識をしてみてください😊
 

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