パーソナルトレーニング ジム（池尻大橋）＃サラトレ

上手に寝る

女性専用＆子連れOKのジム＃サラトレ池尻大橋本店のFUMIです🌍

今日紹介するのは自律神経である、交感神経（興奮させる神経）と副交感神経（落ち着かせてくれる神経）のバランスを調整するためのエクササイズを紹介しようと思います！

①顔をほぐす
ほっぺたや耳周り、目の周りなどをほぐしてあげると二つの神経のバランスが落ち着きやすくなります！

②うがい
うがいをいつもより少し長くしてあげると神経の働きによってバランスが落ち着きやすくなります！

③良いにおい
アロマなどの匂いを嗅ぐと１秒もかからずに脳に影響を与えてくれるので即効性が高くおすすめです！

あとはストレッチを寝る前にしてみるのも王道ですがおすすめです！
睡眠に関しての記事が他にもあるのでそちらと併せて実践してみてください☀️

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