パーソナルトレーニング ジム（池尻大橋）＃サラトレ

水を飲むと身体に良いこと４つ

こんにちは！女性専用&子連れOKのパーソナルジム＃サラトレ池尻大橋本店のパーソナルトレーナーMINAMIです🍑

水をたくさん飲むことはいい事だということは皆さんもご存知かと思います。

良い事だとは分かってはいるが具体的に何が良いのかは説明できないなんて方も少なくないのではないでしょうか？

今日はそんな方のためにお水をたくさん飲むことの効果について解説していきたいと思います🌟




大きく分けて理由は４つ

①代謝UP

②血流促進

③アンチエイジング

④便秘解消

それぞれを詳しく見ていきます。




代謝UP

血液の80%は水分でできている為、水を飲むことで血行が良くなり、
身体の各所へ栄養や酸素を運ぶスピードが上がります。
細胞の活性化が早くなる＝代謝が上がります。
代謝が上がると、エネルギーの消費量が増加。エネルギー消費量が増えるとカロリー消費量が増えます。
そのため、水を多く飲むことでダイエット効果も期待できると言われているのです。




血流促進

上記にもある通り血液の80%は水です。
水分量が減ると血液はドロドロになってしまいます。
また、血液には脂質や糖、塩分を排出する役割もあるため、水を飲むことで
糖尿病や高血圧などの生活習慣病の改善や予防に役立つのです。
さらに血液循環が良くなることで温かい血液が身体の隅々に行き渡るため、体が冷えずらくなるなど、良いことづくしです。




アンチエイジング

年齢を重ねると細胞内の水分は減少していきます。
それに加え水分を十分に取れていないとさらに細胞の水分は減る一方、、、。
体内から水分をとって潤すことで「クマ」「くすみ」「小じわ」「肌荒れ」などの防止にも繋がります。
さらに水は体内の老廃物や、添加物等の有害物質も排出してくれるのでまさに体内のお掃除係です。
サプリメントや基礎化粧品などでアンチエイジングにお金をかける前に飲む水の量を増やしてみるのはいかがでしょうか？




便秘解消

便秘に悩む女性はとても多いように感じます。
便秘と言っても理由は1つではなく、ストレスなどの精神的なものもあれば
水分不足によって便が硬くなり排便が困難になっている場合もあります。
後者であればしっかりと水を飲むことで便が水分を含み排便を助け、
便秘を改善できるかもしれません🙆‍♀️




最後に

お水をたくさん飲むだけで受けられる恩恵はたくさんあります。
お水の中でもミネラルを含むもの、不純物を取り除いたものなども発売されています。
体の60%を占める水分、せっかくなので良質なものを選んべると尚良いかと思います！
梅雨なのに暑い日が続いております。今日の話も含め水分摂取はこまめにしていきましょう🌟

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