パーソナルトレーニング ジム（池尻大橋）＃サラトレ

汗をかくと痩せるの？

こんにちは！女性専用&子連れOKのパーソナルジム＃サラトレ 池尻大橋駅本店のAKIRAです🐣

段々と暑い日も増えて汗をかくことも増えてきましたよね。
今日は汗をかくと痩せるのか？
という疑問にお答えしていきます!!




汗をかくと痩せる？


運動すると汗をかきますよね。そのため汗が出れば出るほど痩せると思っている方も多いかと思います！
でも結論を先にお伝えすると汗がたくさん出たからといって痩せるわけではありません😵

長距離走った、サウナや岩盤浴でたくさん汗をかいた。その直後に体重計に乗ると体重が減っていますよね。
でも、それは身体の水分量が減っているだけで水分を補給するまでの一時的な体重の減少です。
また、体が水分不足になっているということなので減った分水分を補給する必要があります。




なぜ汗が出るのか


運動すると汗をかくのはなぜか?それは体温の調整のためです。
運動をして体内の温度が上がるとそれを下げようと汗が出ます。ハードな運動ほど汗が出るのはそのためです。
ハードな運動→体温が上がる→汗をたくさんかいて体温を下げようとする。

という流れです。
なので汗をかく＝脂肪が燃焼しているというわけではないということがお分かりいただけると思います 。
※汗の量や汗腺の数は人のよって異なります。




老廃物を排除


でも汗をかくと身体の中の老廃物が汗と共に排出されます。
そうなることで身体の内臓の機能がアップし結果的に基礎代謝がアップします🔥
基礎代謝がアップすると１日生きているだけで消費できるエネルギーが増えるので痩せやすい身体になっていきます😊

つまり運動をして汗をかくことは直接的には『痩せる！』とは言えませんが、継続して運動し、汗をかく習慣をつけることは間接的ではありますが痩せるためには良い影響があると言えます！✨




汗をかきにく苦なる原因とデメリット


汗をかくことで身体の体温調節や、代謝のアップができますが、汗をかきにくい方もいますよね。
考えられる原因は以下の通りです。

◎加齢
◎水分不足
◎汗腺の衰え
◎冷たい飲み物や冷房で体を冷やしている
◎運動不足による訓肉量の低下
◎疾患

女性で言うと冷えや運動不足による代謝の低下が大きな原因になってきます。
汗をかきづらくなると体温の調整ができず自律神経が乱れ、免疫が低下したり、熱中症になるリスクが上がります。
ダイエットの面で言うと、むくみ、冷え性、低代謝状態により太りやすくなる、などのデメリットが挙げられます。




汗をかきやすくする方法


◎運動習慣を身につける
◎湯船に浸かる
◎体を冷やしすぎない

この3つを意識し過ごしていきましょう！
これからの時期は冷房などを使うことが増えると思いますが、本来『暑い→体温が上がる→汗を出して体温を下げようとする』と言う身体が行うべき体温調節が正常に行われなくなります。そのため冷房の使用にはコントロールが必要です😄

まとめ


いかがでしたか？
汗をかくと痩せる！と言うわけでは決してないですが、汗をかくことは身体にとって必要な機能です。汗をかくことで結果的に痩せやすい身体にもなるので、水分を適量飲み、身体を動かしたり、ゆっくり湯船に浸かるなどして汗をかけるように過ごしていけるといいですね！

それではまた次回のブログでお会いしましょう🌈

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