パーソナルトレーニング ジム（池尻大橋）＃サラトレ

ストレスとダイエット

こんにちは🌞
池尻大橋にある女性専用&子連れOKのジム＃サラトレ池尻大橋本店のトレーナーAKIRAです🐣

今日はストレスとダイエットの関係についてお話ししていきます😊




ストレスホルモン コルチゾール


みなさん、コルチゾールって聞いたことありますか？

コルチゾールは正常に分泌されていれば睡眠中に脂肪や糖の代謝を行うため、ダイエットに効果的です！
しかしストレスを抱えすぎると、コルチゾールは必要以上に増えてしまいます😭
コルチゾールが増えすぎてしまうとどうしてダイエットに良くないのかというと…

成長ホルモンの働きを阻害する→基礎代謝を低下させる→エネルギー効率が悪く脂肪が燃えにくい体質に

という負のサイクルを作り出してしまうからです！

身体を動かしてストレス解消！


ストレスを抱え過ぎた体はコルチゾールが大量に分泌されています。
そのためストレスに対する対処をしていかなければなりませんよね。
そんな時一番のおすすめは『体を動かすこと』

身体を動かすことがストレス〜！という方も聞いてください！👂
身体を動かすことで、神経伝達物質である「エンドルフィン」というものの分泌が促されます。

こちらは反対に気分を良くする効果があり、その影響で気分も晴れストレスも感じにくくなるのです🔥
ストレスを感じにくくなるとコルチゾールの分泌も正常になるため、ダイエットにも良い効果をもたらしますよね🌞

コルチゾールは悪者ではない


ここまで書いていくとコルチゾールがとんでもなく悪者のようになってしまったのでコルチゾールが正常な量分泌されている時の役割も書いていきます🤗

主な働き

・肝臓での糖の新生
・たんぱく質代謝
・脂肪組織での脂肪の分解などの代謝の促進
・抗炎症および免疫抑制等

あれ！ダイエットに良い働きをしてくれそうですよね！




まとめ


食事も運動も適切な方法で継続しているのにダイエットがうまくいかない…
という方も多いですよね！
そんな方はご自身のストレスが溜まりすぎていないか…
少し考えてみてください。
ホルモンの働きは体にとっても大きく関わってきます。
目に見えない体の変化にも敏感になりケアしていけるといいですね🌈

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