ぽっこりお腹の解消は腸腰筋が鍵!

女性専用&子連れOKのジム#サラトレ池尻大橋本店のAKIRAです🌈

#サラトレトレーナーAKIRA
ぽっこりお腹

ぽっこりお腹!
解消したくて腹筋だけをしたりはしていませんか?
ぽっこりお腹をへこませる鍵は『腸腰筋』にあります!

『腸腰筋』ってなに?

腸腰筋

「腸腰筋」という名前を、耳にしたことがない方も多いかと思います。
腸腰筋は、別名、「深腹筋」とも呼ばれるインナーマッスルのひとつで
上半身と下半身をつなぐ筋肉で、大腰筋、小腰筋、腸骨筋という、3つの筋肉をまとめた総称になります。
「腸腰筋」は、上半身と下半身をつなぐ唯一の筋肉で、足や膝を持ち上げたりする動作に使われます。
まっすぐな姿勢をキープするために大切な筋肉ですがデスクワークなど同じ姿勢で長時間いることが多い現代人はこの筋肉が硬くなって使えない状態になっている方が多いです🥺

腸腰筋を鍛えるメリットとは?

上半身と下半身をつなぐ、インナーマッスルの腸腰筋。
鍛えることで、どのようなメリットがあるのか!
主な3つのメリットをご紹介します。

姿勢の改善
「腸腰筋」は、正しい姿勢を保つために、大きな役割をしています。
上半身と下半身をつなぐ筋肉である腸腰筋が働いていないと、骨盤が後傾して猫背になり、腰にあるナチュラルなS字カーブがなくなってしまいます。
猫背が気になる方は、腸腰筋を鍛えることで、正しくまっすぐな姿勢に改善することができます😄

痩せやすいカラダに!
「腸腰筋」が鍛えられていると、骨盤の位置が正しいポジションに収まります。
逆に「腸腰筋」が弱っている場合は、骨盤が歪んでいるため、内臓の位置も正しい場所からずれてしまいます。
すると、内臓の機能が低下してしまい、代謝が下がって痩せにくくなります。
腸腰筋を鍛えることで代謝がアップし、脂肪が燃焼しやすくなり痩せやすいカラダを目指せるのです。

運動パフォーマンス向上
上半身と下半身をつなぐ「腸腰筋」は、股関節の動きやカラダの安定に大きく影響しています。
腸腰筋を鍛えると、股関節の可動域が増え、特に下半身の動きが良くなります。
普段の生活における動作はもちろん、アスリートなどの運動パフォーマンス向上にも、腸腰筋は重要な役割をしているのです。
年齢とともに足がもつれて転倒…なんて話をよく聞きますよね!
それもこの腸腰筋の弱さが原因です。

まとめ

腸腰筋を鍛えて、骨盤の位置を正しいポジションに置くことでぽっこりお腹の解消はもちろん、日々の生活も豊かにしていきましょう🎶



この記事を書いた人

女性専用パーソナルジム#サラトレ

女性専用&子連れOKのパーソナルジム 『#サラトレ』のスタッフです!パーソナルトレーナーとして専門的な知識を持った私たちスタッフが日々のブログを更新します!

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