パーソナルトレーニング ジム（池尻大橋）＃サラトレ

ファスティング！

女性専用＆子連れOKのジム＃サラトレ池尻大橋本店のFUMIです🌍

今僕はファスティング中で、回復期の2日目です！

今回のファスティングは9日間で実施しており

・準備期3日
・断食期3日
・回復期3日

という流れです！

準備期は1日目〜3日目にかけて段々流動食に変えていくイメージです！

1日目〜2日目のお昼くらいまでは、体によくない
・揚げ物
・小麦
・砂糖
・添加物
などの悪いものを摂らないで、流動食を増やしていきました！🍔

3日目はほぼ流動食でした！

そして断食期は固形物を摂らず、飲み物のみです、、、

普段は酵素ドリンクで行うのですが、
今回は100%ストレートのジュースで行いました！🍎

酵素ドリンクは値段が割とするのでハードルが高く、
もしジュースで出来るならハードルが下がるな！と

お試しで行ってみました！

3日間とももちろんお腹すいたなーとは思いますが

やばいくらいお腹すいて倒れそう！という感じは無かったです！

しっかりカロリーを取れていて、準備期もちゃんと作れたおかげです！

大変だったのがお腹は空いていないけど
「これ食べたい！！！」という感情がすごく大きかったです！

去年したファスティングよりもめちゃくちゃ楽でした🛸

そして回復食はスッキリ大根が1食目です！
便を出やすくし、デトックスします！

2日目の夜まではお粥にして魚や納豆を徐々に取り入れていきます！

3日目は準備食1日目のような食事に戻るのでとても楽しみです！🐟

感想としては

・お腹空かなくてよかったな
・普段から良い食事出来てよかったな
・食事ってありがたいな
・ハードルが低くなったな

でした！🧠

食べすぎたから今日は１日食べないでおこう

というのはただきついだけな気がするので
9日では無くまずは6日間のファスティングから

試してみてはいかがでしょうか！

次回はファスティングの狙いや効果
について書いてみようと思います！

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