パーソナルトレーニング ジム（池尻大橋）＃サラトレ

脳は第2の腸

女性専用＆子連れOKのジム＃サラトレ池尻大橋本店のFUMIです🌍

今日は脳と腸のつながりについて書いてみようと思います！

脳腸相関

腸は第2の脳、脳みそは第2の腸と言われるように
脳と腸の関わりはとても深いものになっています。

その理由は主にセロトニンと言われる幸せホルモンが
脳と腸で作られているのですがそのうち脳で作られるセロトニンは
たったの3~5%だと言われ
残りの95%は腸内で作られるという話があったり

トリプトファンといわれるフルーツや納豆に入っている栄養素が
セロトニンになるために、腸の善玉菌が必要という話があったり、、、

他にも腸内環境が悪くなると
以前小麦のブログで紹介したリーキーガットが起き、不必要な栄養素が脳へ流れつき悪さをしたりと

脳と腸はとても深い関わりを持っています！

どちらが第2の〜かは定義によって変わりそうなのでわかりませんが
人体が作られる際には脳より腸の方が先に作られるというお話もあるそうです🤭

おまけ

このように考えると
脳みそを休ませてあげるために睡眠をしっかりとってあげるのも大事だし、
腸などの内臓を自身の呼吸（横隔膜の収縮）でほぐしてあげたりするのも大事だし、、、

そうなると休めたり、脳に良いホルモンを作るために日常生活の中に運動を取り入れてあげたり、食生活を整えたり、、、

と出来ることは沢山ありそうですよね🧠

この記事を書いた人

関連記事

• 次の記事　→
• ←　前の記事